[...] siłowym, wytrzymałościowym, mieszanym oraz sportach zespołowych - Doskonałe uzupełnienie diety osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko - Maksymalnie zabezpiecza przed rozkładem tkanki mięśniowej 100% Beef Amino przeznaczone jest dla tych wszystkich, którzy szukają najwyższej jakości produktu aminokwasowego. 100% Beef Amino dostarcza [...]
[...] taki zastaw jedzenia dziennego jest dobry: sniadanie - mleko + płatki szkoła kanapka z seremm + owoc obiad - zupa warzywna + piers kurczaka i ziemniaki i surówka 1-2 godz przed treningiem : owoce 2 kanapki z szynką posiłek potreningowy jak najszybiciej po treningu - 2 kanapki z miodem potreningowy godzine po ostattnim poterningowym - twaróg + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 186). Czy mam czego się obawiać? Czy sięgać po jakieś dodatkowe środki zapobiegawcze typu kremy itp? Chciałbym zaznaczyć, że nabawiłem się rozstępów na biodrach, bicepsach i plecach. Z rozstępami zawsze miałem problem, co spowodowało właśnie zbędne kilogramy-strach przed ruchem, który powodował nowe. Za wszystkie odpowiedzi bardzo dziękuję.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszcze OMEGA 3-6-9 IV.Posiłek (Przed treningiem) 50g ryżu 50g piersi +ważywa V.Posiłek (Po treningowy) 100g ryżu 100g piersi/ryba warzywa + możę owoc VI.posiłek (ostatni przed spaniem) 50g twarogu/150-200g serka wiejskiego 10-15ml oliwy +50g warzyw Z czego po aerobach 30g whey i po godzinie normalny posiłek. była taka przez 2 tyg waga się [...]
[...] mialem juz za soba cykl krety. ja myslalem zeyb brac tak: w dni treningowe rano mono a po treningu cp dni bez treningu rano cp a o podobnej porze co trening mono bialko 30 g przed snem i 30 w ciagu dnia co myslicie o takim?? a i mam jeszcze pytanie jak jest w koncu z ta kawa bo im wiecej sie naczytma o tym to coraz mniej wiem czy mozna w koncu [...]
[...] ramion z hantlami siedząc młotkowym ze skrętem 10/10/10 A więc to mój plan , zaczynam dopiero przygodę z siłownią, staram się trzymać 10 wskazówek żywieniowych + białko przed treningiem, najważniejsze jednak co chciałbym osiągnąć to zgubić brzuch i "wystający tyłek" coś takiego jak na zdjęciach : http://i56.tinypic.com/1z68a5d.jpg [...]
Witam. Mam pytanie co do suplementacji przed i po treningu. Zastanawiam się co w przypadku mojej osoby byłoby najkorzystniejsze, jakie połączenie? Chciałbym uwidocznić mięśnie, tracąc przy tym zbędny tłuszcz (którego jak widać na moim aktualnym zdjęciu profilowym nie mam zbyt wiele). Zastanawiałem się nad BCAA od Hi Tec'a przed treningiem. [...]
[...] g) rozpuścić w 200-250 ml chłodnego odtłuszczonego mleka lub w 200-250 ml przegotowanej ochłodzonej wody. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu, zwłaszcza po treningu, przed snem oraz w ciągu dnia między posiłkami. Zaleca się stosować mikser lub SHAKER (dostępny w naszym sklepie - kliknij). Co myślicie o tej odżywce i firmie ACTIVITA.Używał [...]
[...] dawkował. Proszę nie piszcie mi, że HMB jest takie czy owakie, poprostu zakupione i już :D Chyba, że połączenie z kre-alkalynem jest złe? (dieta oczywiście jest, jeszcze przed snem będę popijał białkiem ) DT: Kre-Alkalyn na czczo 2 tabletki, oraz 2 tabletki 1h przed treningiem HMP 2 tabletki na czczo, 2 tabletki po treningu i 2 tabletki [...]
[...] B. Faza podtrzymania - trwa od 5 do 7 tygodni. W dni treningowe przyjmuje się kreatynę w dwóch dawkach po 5g. Pierwszą porcję zaleca się rano po przebudzeniu lub na 30 minut przed treningiem rozpuszczoną w wodzie, a drugą bezpośrednio po 5g W dni bez treningu najlepiej pierwszą dawkę kreatyny (około 3g) wypić rano bezpośrednio po przebudzeniu z [...]
[...] czas fajnie poszła, w 10 miesięcy 11 kg, bf (mierzony na wadze domowe więc może być niedokładnie) o 2-3%,. Niemniej, mimo że źle reaguję na węglowodany i zazwyczaj jedząc je przed treningiem często nie mam później siły i szybko robię się głodny, postanowiłem dodawać ich więcej do swojej diety a ograniczać tłuszcze, bo mimo wielu przejrzanych [...]
[...] dostała konkretnie po p***zie. Cykl przerwałem po ok. 2-3 miesiącach. Po cyklu jestem około 4 -5 miesięcy i wyniki nie wróciły jeszcze do normy. Libido też nie jest tak jak przed eksperymentem co mnie najbardziej wkurza. Wyniki przed cyklem: Testosteron- 6, 45 teraz 3,80 Estradiol - 10,0 teraz 25,0 Prolaktyna- 4,16 teraz 13,32 Prolaktyna jest [...]
[...] bo z tego co wyczytalem juz tutaj na forum to proszek nie jest zbyt dobry w smaku i w jakich porach najlepiej brac gainerka i kreatynke odrazu w dni treningowe : rano 1,5h przed treningiem 30 min po treningu na noc juz chyba nie ma sensu bo tylko brzuch rosnie a w dni nie treningowe : rano ok 14 ok 18 jako uzupelnienie diety interesuje mnie [...]
[...] do dyspozycji mam drążek, 2x gryf krótki, gryf łamany, gryf prosty, ławeczka, ciężar ok. 100 kg. A tutaj zamieszczam mój plan: PONIEDZIAŁEK Barki: -wyciskanie sztangi z przed głowy -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -wyciskanie sztangi z za głowy -unoszenie sztangielek bokiem w górę Brzuch: -brzuszki WTOREK Triceps: -wyciskanie francuskie [...]
[...] to wydawal mi sie nie potrzebny nie bylem wogole zablokowany ani psychicznie ani fizycznie jednak postanowilem go zrobic jesli chodzi o moje libido jest takie same jak przed cyklem... Co mnie zdziwilo nie mialem ZADNYCH spadkow,po skonczeniu cyklu Skonczylem go z waga 90KG i w danej chwili mam 90-91KG Woda spadla mi podczas taperingu [...]
[...] mlody mam 20 lat wiec nie chce wchodzic no mocna bombe najlepiej na cos po czym mozna odblokowac sie samym clomem.Myślalem nad propa 100mg e2d przez 8-10tyg i na 5tyg przed koncem dorzucic wino ale naczytalem sie o bolu po iniekcji zdretwialych nogach itd. i troche mnie to wystraszylo samego kłucia sie nie boje ale po prostu nie chce [...]
[...] sobota, niedziela-low Mam jeszcze pytanie co do rozkładu posiłków. W dni ze sportami walki mam treningi o 20.30. Węgle planuję rozłożyć na 3 posiłki(rano, przed i po treningowo). Jeśli w grę natomiast wchodził shake po treningowy to powinienem odpuścić węgle bezpośrednio przed treningiem? Będzie ok? pozdrawiam Dodam, że [...]
[...] pedantyczny i nie wiem ktora opja bd lepsza. Nie chce zmieniac tego menu ani diety tylko zastanawiam sie nad lepsza opcja. Jak lepiej jeść? 1.kurczak+ryz 2.jajka 3.ser(przed treningiem) banan po 4.ryz i kurczak 5.ser czy 1.platki owsiane i ser 2.jajka 3.kurczak(przed treningiem) banan po 4.ryz i kurczak 5.ser Ewentualne sugestje do [...]
